Motywacja- 7 skutecznych sposobów
Podcast:
Dzień dobry społeczności!
Dzisiejszy wpis będzie poświęcony rozwojowi osobistemu.
Co zyskujemy dzięki skutecznej motywacji?
Motywacja zachęca nas do działania i osiągania zamierzonych celów.
Jest obecna w naszym życiu od najmłodszych lat. Daje nam energię do działania, eliminuje dyskomfort i negatywne wyniki.
W naszym życiu z pewnością spotkamy się ze spadkiem energii, a czasami z totalnym brakiem motywacji.
Dlaczego tracimy motywację?
- Stawiamy sami sobie zbyt wysokie wymagania
- Niepotrzebnie porównujemy się z innymi
- W spadku energetycznym zamiast wyjść poza schemat tkwimy w nim
- W stagnacji powtarzamy wciąż te same czynności zamiast dokonać małej zmiany
Zmiany dokonamy gdy zrozumiemy, że głównym źródłem motywacji jesteśmy MY SAMI.
Chciałabym we wpisie przedstawić 7 skutecznych sposobów na motywację.
- Wyznacz jasny cel i określ jego termin realizacji.
- Doceniaj małe kroki
- Szukaj inspiracji, czerp dobrą energię z otaczającego świata (jak na załączonym obrazku z zieleni lasu, natury, Twoich małych przyjemności).
- Nie trać nadziei i zaplanuj nagrodę
- Bądź systematyczny
- Odsuwaj od siebie negatywne myśli
- Polub drogę do osiągnięcia zamierzonego celu
1. Wyznacz jasny cel i określ jego termin realizacji
1. Wyznaczenie zbyt wiele celów przytłacza. Zastanów się czy robisz to dobrze? Jeśli w głębi duszy czujesz, że chciałabyś/ chciałbyś osiągnąć coś ważnego. Skup się i określ tylko jeden cel i dąż w jego kierunku. Następnie wyznacz termin realizacji. To spowoduje, że zadania nie będziesz odkładać w czasie.
Przykładowo, jeżeli biegniemy maraton podążamy do przodu w jednym kierunku „do mety”.
Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że to naprawdę działa!
2. Doceniaj małe kroki
Określ termin realizacji, przeanalizuj i podziel na poszczególne miesiące czy tygodnie. Lepsze jest wykonane zadanie, nawet średnio niż niewykonane wcale. Działaj! Małe kroki to krok na przód, a Twoja motywacja rośnie z każdym momentem gdy zrealizujesz małe osiągnięcia.
3. Szukaj inspiracji i czerp dobrą energię z otaczającego świata
Spójrz na załączone fotografie. Natura działa kojąco na człowieka. Tak było od dawien dawna i dobrze się jest temu poddać. Przytul brzozę, która daje dobrą energię, chłoń odcienie zieleni. To doskonale wycisza emocje, umysł, a my nabieramy nowego spojrzenia na nas samych i otaczające sytuacje.
4. Nie trać nadziei i zaplanuj nagrodę
Przygotuj się na spadki energetyczne. Z pewnością będziemy odczuwać spadki i dobrze jest mieć tego świadomość, jednak przedstawiona powyżej natura pomoże nam wyzbyć się braku nadziei. Gdy zdobywamy szczyty gór czy jedziemy do wyznaczonego celu również odczuwamy znużenie. Najważniejsze to wewnętrzna pogoda ducha, aby ją osiągnąć zaplanuj nagrodę za osiągniecie celu.
5. Bądź systematyczny
Zaplanowane małe kroki zrealizowane są lepsze niż odłożone w czasie. W tym jednym zdaniu zawiera się wszystko.
6. Odsuwaj od siebie negatywne myśli
Negatywne myśli są demotywujące. Odsuwaj od siebie czarnowidztwo. To niszczy i nic nie zmienia, a wręcz odwrotnie odbiera energię. Gdy spotkasz się z gorszym dniem po prostu odsuń myśl, nie drąż, nie analizuj. Wróć wspomnieniami do małych kroków, które udało Ci się zrealizować do tej pory.
7.Polub drogę do osiągnięcia zamierzonego celu
Osiągnięcie celu to bardzo przyjemne uczucie. Jednak kiedy zrealizujemy jeden cel często wyznaczamy sobie kolejny. Droga, którą przeszliśmy aby osiągnąć efekt, marzenie, nasze zadanie jest najważniejsza. Często to my sami wraz z naszą motywacją i przebytą drogą zmieniamy siebie. Cieszmy się tą drogą, bo może nam dać dużo więcej szczęścia niż cel sam w sobie.
Reasumując niniejsze sposoby możemy odnieść nie tylko do pracy czy utraty wagi, także do zmiany nawyków żywieniowych czy spędzania wolnego czasu.
To efektywne sposoby do ogólnego zastosowania.
Nawet najbardziej zmotywowane osoby czasami potrzebują dawki „dodatkowej energii” czy „przysłowiowego kopa do działania”.
Działaj, uśmiechaj się, korzystaj z życia, żyj!
Uściski
Sylwia
Zdjęcia autorskie
